Verveling blijkt een van de factoren te zijn die een gezonde levensstijl in de weg staan. We eten ‘om maar iets te doen’ of omdat we dénken dat we honger hebben. Zeker in deze tijden waar we allemaal veel thuis zitten, kan het verleidelijk zijn om te gaan bankhangen. En voor je het weet, heb je die hele zak chips weg geknaagd. Terwijl het juist in deze periode zo belangrijk is om een gezond eetpatroon aan te houden! Dit is beter voor je immuunsysteem en het voorkomt dat je in korte periode weer aankomt, terwijl je juist zo hard je best hebt gedaan de kilo’s eraf te houden. WeightWatchers geeft je 6 tips om eten uit verveling te voorkomen.
1. Houd je eetdagboek bij
Misschien is het bijhouden van je Eetdagboek wat verslapt. Dan is dit het goede moment om het weer terug op te pakken! Zo krijg je inzicht in wat je allemaal eet en drinkt en dat maakt het makkelijker om binnen je Points® Budget te blijven.
2. Plan je maaltijden
Plan je maaltijden vooruit en pas je boodschappen hierop aan. Koop alleen de producten die je nodig hebt, zo voorkom je dat je teveel onnodige snacks in huis haalt.
3. Creëer een dagritme
Wanneer je veel thuis zit, probeer dan alsnog een dagritme te creëren. Ga op tijd naar bed en sta op tijd weer op, net als wanneer je naar je werk zou gaan. Eet drie keer per dag met af en toe een gezond tussendoortje. Een vast ritme helpt namelijk om eten uit verveling te voorkomen.
4. Blijf bewegen vanuit thuis
Beweging is ontzettend belangrijk, niet alleen bij het afvallen, maar ook bij het in stand houden van een sterk immuunsysteem. Én wanneer je dagelijks verschillende beweeg- en sportmomenten inlast, ga je je minder snel vervelen. Dus ga niet bij de pakken neerzitten, maar zorg voor een workout in je eigen huis! Doe de ovenworkout of blijf fit voor de tv. Daarnaast zijn er genoeg manieren om vanuit thuis je buikspieren, bilspieren, beenspieren, armspieren, borstspieren en schouders te trainen.
5. Mindful eten
Nooit eerder was het zo belangrijk om mindful te eten. Wanneer je veel thuis zit, kan het verleidelijk zijn om gedachteloos te snacken. Wees je bewust van de momenten waarop je de kast opentrekt voor iets lekkers. Heb je echt honger? Verveel je je? Voel je je gestrest? Waarom wil je eten? Misschien kom je erachter dat je eigenlijk geen honger hebt, maar dat de oorzaak van het willen snacken ergens anders ligt. Probeer hier mindful en bewust mee om te gaan.
6. Blijf positief!
Last but not least: blijf positief! Wanneer je je verveelt kan je je laten meesleuren door negatieve gedachten en denken dat het allemaal geen zin heeft. Probeer de keerzijde van de situatie te zien en maak gebruik van de extra tijd die je nu hebt door iets te doen waar je normaal niet aan toekomt. Wanneer je je goed voelt en lekker in je vel zit, ben je minder geneigd tot gedachteloos snacken.
Benieuwd naar meer tips om emo-eten tegen te gaan, hoe je een gezond ontbijt kan samenstellen of tips&tricks om thuis in beweging te komen? WeightWatchers® helpt je met het creëren van gezonde gewoontes!