Gezond snacken tips
Wat je snackstijl ook is, je hoeft je stijl niet te veranderen. Zorg er gewoon voor dat je snack bewust is, en dat je de portiegroottes van al je snacks meet en vooral dat je ze bijhoud. Door je snacks bij te houden, zorg je ervoor dat je je houdt aan je Points® Budget.
Het is zelfs beter als je je tussendoortje kan plannen, in plaats van dat je direct een beslissing moet nemen als je zin hebt in een snack. Als je bijvoorbeeld standaard het gevoel hebt dat je na het werk een energieboost nodig hebt, kan je een hartige snack meenemen naar je werk. Zo past de snack in je Points Budget.
Ontdek jouw snackstijl
Weet je niet zeker wat voor soort snacker je bent? Lees verder om je persoonlijke snackstijl te identificeren en een aantal goede, gezonde snackende adviezen op te doen om aan je behoeften te voldoen.
1: Ik wil veel eten!
Als je graag grotere snacks eet, denk dan aan “veel voor weinig”. Je kunt veel krijgen en toch het aantal Points laag houden met snacks zoals popcorn, babywortels en salsa, of rijstcrackers en cherrytomaatjes.
2: Ik heb snelle energie nodig!
Voedzame koolhydraten zijn de beste keuze - ze geven je een energieboost en houden je langer bezig dan een hoog suikergehalte. Probeer een aantal volkoren crackers, een klein bakje natuurlijke yoghurt met vers fruit, een banaan of een plakje volkoren toast met ricotta en honing.
3: Ik geef de voorkeur aan snacks die een tijdje duren om te eten
Je kunt een chocoladereep in een paar seconden opeten, maar waterijsblokken of bevroren druiven duren langer om te eten. Een gloeiend hete cappuccino of dampende mok thee kan ook het verschil maken.
4: Ik heb een snack nodig waar ik uren op vooruit kan
Een lolly kan een tijdje duren om te eten, maar de hoge suikerdosis zal in een flits verbruikt zijn. Vezelrijke snacks met wat eiwit, daarentegen, kunnen de honger voor de lange termijn afwenden. Geweldige opties zijn Ryvita knäckebröd met kwark en tomaat, een hardgekookt ei of een handjevol noten.
5: Ik moet gewoon mijn handen bezig houden
Wanneer emotioneel eten begint en je een afleidende activiteit zoals een wandeling hebt geprobeerd maar het niet heeft gewerkt, kies dan voor snacks die enige tijd in beslag nemen om op te eten: ongepelde pistachenoten, fruit dat je moet schillen (probeer een hele mango), of een ijscoupe gemaakt met yoghurt, fijngesneden fruit en een kleine hoeveelheid ontbijtgranen.