De kinderen kijken
Als het op eten aankomt, zijn ouders belangrijke rolmodellen voor hun kinderen. Ze zien en leren van wat hun ouders doen – positief maar ook negatief gedrag. Dat je als ouder zijnde een rolmodel bent, kun je niet veranderen. Wat voor rolmodel je bent wél. Onderstaande vragen maken duidelijk hoe jij over voeding denkt. Probeer ze zo eerlijk mogelijk te beantwoorden.
Stel jezelf de vraag...
- Maak jij onderscheid tussen ‘kindervoeding’ (macaroni met kaas, hotdogs, vissticks…) en ‘voeding voor volwassenen’ (witlof, asperges, vis…)?
- Deel jij voeding in ‘goed’ en ‘slecht’, ‘gezond’ en ‘ongezond’ in?
- Maak jij vaak twee gerechten klaar als diner: een voor de kinderen en een ander voor de volwassenen?
- Hoe gezond zijn de snacks of drankjes die je de kinderen tussen de maaltijden door geeft?
- Zou je die snacks zelf eten?
- Is voedsel een bron van plezier in jouw leven of eerder iets om je in leven te houden?
- Gebruik je bepaalde soorten voeding als beloning voor jezelf of voor je kinderen?
- Hoe beslis je wanneer je genoeg hebt gegeten? Eet je tot je aangenaam voldaan bent? Tot je overvol zit? Of tot je vindt dat je een redelijke portie gegeten hebt?
- Heb je regels over waar en wanneer er gegeten mag worden tussen de maaltijden door (bijvoorbeeld: in de auto, tijdens een sportwedstrijd, bij een film, voor de televisie…)?
- Als je nerveus, verdrietig of moe bent, grijp je dan naar eten om je beter te voelen?
Als je over deze vragen nadenkt, wordt het duidelijk hoe je over eten drinken denkt en ermee omgaat, en welke boodschap je de kinderen hiermee geeft. Misschien was het je nooit opgevallen dat je regels voor de kinderen maakt (‘niet snoepen tussen de maaltijden’) en uitzonderingen voor jezelf (‘ik neem altijd een chocolaatje bij de koffie’). Of maak je voor de kinderen een veel strenger onderscheid tussen ‘goede’ en ‘slechte’ voeding dan voor jezelf.
Het is niet nodig om apart voor de kinderen te koken. Hoogstens vervang je de alcohol in een recept door bouillon of een andere smaakmaker.
Wees je dus bewust van hoe jouw eetgedrag- en gewoontes overkomen op de kinderen en probeer een goed rolmodel te zijn!