Waarom water drinken?
Water is essentieel voor een gezond lichaam. Het is aanwezig in elke cel en het is van levensbelang voor verschillende lichaamsfuncties: onder andere je spijsvertering, je bloedsomloop en je lichaamstemperatuur. Dagelijks voert het lichaam ongeveer 2,5 liter vocht af via de nieren, de darmen, de huid en de longen. Dit vocht moet worden aangevuld.
H2O feitjes
- Je hebt water nodig om te leven.
- Het menselijke lichaam bestaat voor 50-75% uit water; dit moet constant worden bijgevuld als je in topvorm wilt blijven.
- Water voert afvalproducten af, bijvoorbeeld via de nieren.
Hoeveel moet ik per dag drinken?
Door stofwisselingsprocessen verliest je lichaam per dag ongeveer 2,5 liter vocht. Dat is dan ook het minimum dat je als volwassene elke dag moet aanvullen. Ca. 1 liter van dit vocht krijgen we door waterhoudende voedingsmiddelen binnen. Denk hierbij aan appels, meloen, sla, komkommer, tomaten, bleekselderij, rood fruit, sinaasappels, radijsjes en spinazie.
De overige 1,5 liter vul je aan door te drinken. Dranken als vruchtensap, cola, koffie met melk en suiker zijn geen geschikte dorstlessers. Ze bevatten veel suiker en leveren daardoor veel energie. En dat is te merken aan de Points® waarde. Alcohol is ook geen geschikte dorstlesser, aangezien alcohol vocht onttrekt.
Drink liever water of thee zonder suiker. Als je dat saai vindt, kun je het water op smaak brengen met fruit en kruiden. Ook light dranken (tot 5 kcal/100 ml) zijn prima, als je niets tegen zoetstoffen hebt.
Water uit de kraan
Ons kraanwater is van een zeer goede kwaliteit en vergelijkbaar met water dat je in flessen kunt kopen. Buiten Europa is het verstandig om voorzichtiger met water om te gaan. Controleer van tevoren altijd of je het kraanwater op je vakantieadres zonder risico kunt drinken.
Tip: Zorg dat je altijd een flesje water op je bureau, in je auto en in je tas hebt. Zo zit je nooit zonder watervoorraad.