Wie kent het niet? Je gaat naar de supermarkt omdat je nog een paar ingrediënten nodig hebt voor het avondeten, en vervolgens kom je thuis met allemaal ongezonde aankopen die niet op je lijstje stonden. Erg frustrerend als je wilt afvallen en juist een gezondere levensstijl wilt. Gelukkig zijn er manieren om deze impulsaankopen in de supermarkt te voorkomen. Wij geven je 6 handige tips!
1. Ga nooit met honger naar de supermarkt
Dit lijkt een open deur, maar is een van de meest voorkomende valkuilen als het gaat om ongezonde impulsaankopen in de supermarkt. Ga nooit boodschappen doen als je honger hebt! Dit maakt het dubbel zo moeilijk om ongezonde snacks te laten liggen. Probeer het zo te timen dat je jouw boodschappen doet nadat je hebt gegeten. Als dit niet uitkomt, neem dan een gezonde snack voordat je vertrekt zoals een banaan, een schaaltje yoghurt of een handje noten.
2. Maak een boodschappenlijstje
Plan je maaltijden en maak aan de hand daarvan een boodschappenlijstje. Het is veel gemakkelijker om ongezonde producten te laten staan, als je een concreet lijstje hebt om af te werken. Je hoeft alleen te zoeken naar de producten die op jouw lijstje staan, de rest van de schappen kun je gewoon voorbijlopen. Dit vergt natuurlijk enige zelfdiscipline, maar wees streng voor jezelf en houd je aan je vooraf opgestelde boodschappenlijstje. Je zult zien dat het goed voelt als je thuiskomt en je jezelf eraan gehouden hebt.
3. Neem een mandje in plaats van een karretje
Als je maar een paar producten nodig hebt, is het slim om een mandje in plaats van een karretje te pakken. Of misschien heb je zelfs helemaal geen mandje nodig. Op die manier herinner je jezelf eraan dat je maar een paar dingen kwam kopen en niet meer dan dat.
4. Gebruik de Barcodescanner in de WeightWatchers® app
Kom je toch in de verleiding om een snack te kopen? Of weet je niet goed hoe (on)gezond een bepaald product is? Gebruik dan de Barcodescanner in de WW app. Dit is een heel gemakkelijke en snelle manier om terplekke in de supermarkt het aantal Points® van een product te achterhalen. Hoe meer Points, hoe ongezonder een product. Zo kun je zelf bepalen of je een snack het aantal Points waard vindt, zolang je maar binnen jouw Points Budget blijft.
5. Doe boodschappen zonder de kinderen
Heb je kinderen? Probeer je boodschappen dan te plannen op een moment dat je de kinderen niet mee hoeft te nemen. Wanneer ze op school zitten bijvoorbeeld of wanneer er iemand anders is die op ze past. Het kan moeilijk zijn om niet in de verleiding te komen als je kinderen naar het gangpad met snoep lopen. Door alleen boodschappen te doen houd je zelf de controle en hoef je niet langer in de supermarkt te zijn dan nodig.
6. Maak je eigen fastfood
Natuurlijk is het lekker om eens een keer een pizza of pita gyros te eten. Maar wist je dat je dit ook heel gemakkelijk zelf kunt maken? In de WW app staan meer dan genoeg gezonde recepten om je eigen verantwoorde variant van fastfood te maken. Koop in plaats van een snelle diepvriespizza de ingrediënten om het zelf te maken! Maak je eigen pizzabodem en haal lekker veel verschillende groenten om de pizza mee te beleggen. Wees creatief! Veel gezonder én leuk om te doen met het hele gezin.