We weten allemaal hoe belangrijk het is om je voeding bij te houden. Zo weet je immers of je binnen je Points Budget blijft of niet. Maar soms vergeet je het gewoon of misschien vind je het een vervelende klus. Daarom sommen we hieronder wat tips op die WW coaches vaak geven om het bijhouden van voeding makkelijker en zelfs LEUKER te maken.
1. Plan vooruit en hou je eetdagboek van tevoren bij
Vul je snacks voor de dag alvast van tevoren in, zodat er in je Budget al rekening wordt gehouden met eventuele snacks.
Het vooraf bijhouden van je eetdagboek is bovendien erg handig op drukke dagen. Vooraf bijhouden van je voeding voorkomt namelijk dat je op het laatste moment minder voedzame keuzes met een hoge Points-waarde maakt. Door vooraf te plannen kan je jouw favoriete snacks, maaltijden en dranken al opnemen in je Budget!
Als je het lastig vindt om alles consequent bij te houden, kan je in ieder geval elke dag alvast de maaltijd met het hoogste aantal Points vooraf bijhouden. Dan is het minder lastig om de overige Points in je hoofd bij te houden.
2. Track zo snel mogelijk
Hou je voeding meteen bij op het moment dat je eet of drinkt, zodat je het niet vergeet en zodat je niet alles aan het einde van de dag hoeft te doen.
Ga echt even zitten voor elke maaltijd en snack die je neemt, en hou ondertussen meteen je eetdagboek bij. Dan vergeet je niet wat je gegeten hebt.
Als je geen tijd hebt om een maaltijd meteen te tracken of als je bijvoorbeeld uit eten bent en je daar de WW app niet tevoorschijn wilt halen, kan je ook gewoon een foto nemen van je maaltijd. Dan kan je het op een later moment makkelijk bijhouden.
3. Hou bij wat je eet en drinkt
Wees eerlijk tegen jezelf en hou bij wat je eet en drinkt. Veel tijd hoeft dat niet te kosten in de WW app, die het meeste werk voor je doet. Denk bijvoorbeeld aan de handige barcodescanner of gebruik de zoekbalk.
4. Daag jezelf uit
Wanneer je je voeding bijhoudt in de app en binnen je Budget blijft, krijg je in Mijn voortgang een blauwe bol voor die dag. Je kan nastreven om elke dag zo'n blauwe bol te verdienen. Dat is een leuke manier om jezelf uit te dagen zoveel mogelijk blauwe bollen in een week of maand te halen.
5. Probeer nieuwe recepten
Blijf nieuwe recepten uitproberen. Dit is een lifestyle en je verdient het om van lekkere gerechten te genieten.
Bonus tip: doe het gewoon
Zelfs als je niet blij bent met het aantal Points van een snack of als je over je Points Budget gaat... hou je voeding bij! Dat zorgt ervoor dat je er bewust mee bezig bent en je staat misschien nog wel versteld van de resultaten!