Heb je jezelf ook weleens beloond met een reep chocolade, een stuk taart of een pizza? Goed zo, jezelf belonen is namelijk essentieel om de motivatie hoog te houden. Alleen moeten we opletten dat we met onze beloningen het afvalproces niet in de weg staan. Dan slaan we de plank natuurlijk volledig mis. Daarom willen we bij WeightWatchers® dat je jezelf beloond op een gezonde en passende manier, oftewel iets met iets ‘oneetbaars’. Maar hoe pak je dit aan? Lees onze 4 gezonde manieren om jouw succes te vieren en pas het toe!
Stel eerst een doel
Bepaal eerst wanneer je jezelf een beloning gaat geven en maak dit doel concreet. Dat motiveert namelijk om door te zetten als je het moeilijk hebt. Bijvoorbeeld: ik beloon mezelf wanneer ik 3 kg ben afgevallen. Of: ik beloon mezelf wanneer ik 2 weken lang elke dag een half uur heb gesport. Maak het concreet, schrijf het op en bereik je doel!
Beloning 1: verwen jezelf met een uitje
Tijdens het afvallen moet je jezelf dus niet belonen met een uitje naar de plaatselijke snackbar. Daarmee komt jouw doel teveel in het geding. Met een uitje bedoelen we een middag, avond of een weekendje weg. Ga naar het strand, bezoek de sauna of ga wat ons betreft in bomen klimmen in jouw favoriete bos. Doe iets waar jij gelukkig van wordt en wat je energie en plezier geeft.
Beloning 2: kijk een film, serie of luister naar jouw favoriete muziek
Zit je te twijfelen om spotify te nemen of voel je je beperkt in je filmkeuze omdat je geen Netflix hebt? Je hebt hard gewerkt, misschien is dit wel een mooi moment om voor een maand een abonnement af te sluiten. Zoek iets moois uit wat je graag wilt zien of luisteren en ga daar een avondje van genieten, vier jouw succes! De volgende dag weer lekker bewegen, want dat is de mooie balans waardoor je resultaat blijft behalen.
Beloning 3: deel jouw resultaat via WW Connect
Wil je jouw mooie resultaat delen met anderen? Dat kan via Connect! Plaats een bericht, filmpje en/of foto op Connect en deel jouw succes! Je kan zelfs voor- en na foto plaatsen, maar voel je uiteraard niet verplicht. Natuurlijk kun je ook je vrienden op facebook, instagram of in het dagelijks leven op de hoogte brengen van jouw successen. De complimenten van anderen werken als een trein om jouw motivatie hoog te houden.
Beloning 4: ga shoppen
Doordat je een tijdje geen geld hebt uitgegeven bij de plaatselijke snackbar, kan je nu best wat extra geld uitgeven aan nieuwe kleding. Grote kans dat je dit zelfs nodig hebt omdat je wat bent afgevallen. Trakteer jezelf dus gerust op een nieuw kledingstuk, je hebt het meer dan verdiend!