Een korte pauze is vaak al voldoende om nieuwe energie op te doen en te ontspannen. Een half uurtje nordic walking voor het ontbijt of een korte wandeling na het werken zorgt voor de broodnodige beweging als je een zittend beroep hebt en de frisse lucht doet zowel je lichaam als je geest goed. Lees ’s avonds een goed boek of bel met een vriendin in plaats van te internetten. Ook ontspanningsoefeningen, zoals yoga, helpen je om meer ontspannen door het leven te gaan. Gebruik de volgende tips:
-
Beweging
Of je nu in het dagelijks leven of in de sportschool actief bent: beweging levert een belangrijke bijdrage aan het afvallen en je welzijn, plus het helpt om stress af te bouwen. Dus aan de slag!
-
Zorg voor contrast
Wie (zwaar) fysiek werk doet, moet even gaan zitten. Wie aan een bureau zit, moet opstaan en een paar stappen zetten. In de hitte ramen gelapt? Ga dan met een koel drankje op de bank zitten.
-
De natuur in
Of je nu in de tuin zit en van de eerste zonnestralen geniet, een boswandeling gaat maken of liever gaat zwemmen: al na een paar minuten daalt je stressniveau. En de frisse lucht helpt ook mee.
-
Bekijk het van de andere kant
Heeft de trein vertraging? Je zou je natuurlijk kunnen gaan ergeren. Je kunt de tijd echter ook als vrije tijd zien en ontspannen.
-
Power naps
Gun jezelf een dutje. Na 20 minuten ben je weer fit. Maar let op: van langer slapen knap je meestal niet op.