Gelukkig nieuwjaar! Of misschien kunnen we beter zeggen; gelukkig jouw jaar! Samen gaan we werken aan een gezondere levensstijl. Om dit te doen beginnen we bij het begin: het stellen van een doel. We vertellen je hier hoe je dat precies doet.
Wat is mijn doel?
Als je in de toekomst kijkt; waar zou jij willen staan over een half jaar? En over een jaar? We durven te wedden dat het antwoord niet alleen een lager getal op de weegschaal betreft, maar dat het ook gaat over de voordelen van afvallen en het hebben van een gezonde levensstijl. Wil je je favoriete jurk weer aankunnen, of wil je weer de energie hebben om met je kinderen te kunnen spelen? Dan is dit je ‘Waarom’.
Ready, set, go!
Nu je je doel voor ogen hebt, is het tijd om er naartoe te gaan werken. Met onze tips gaat dit voorspoedig!
- Splits je doel op in tussentijdse doelen en bedenk wanneer je deze wilt bereiken. Wees realistisch. Bepaal je doel en de planning niet alleen in je hoofd, maar zet het vooral ook op papier of als notitie in je telefoon of agenda.
- Bedenk hoe je jouw (tussentijdse) doelen gaat bereiken en hoe je ze kunt inpassen in je dagelijkse routine. Ga daar direct mee aan de slag en bedenk op tijd een ander plan van aanpak als het toch niet blijkt te werken. Is het voor jou bijvoorbeeld toch niet haalbaar om met de fiets naar het werk te gaan? Maak dan een paar keer per week een korte wandeling na het avondeten.
- Houd rekening met onverwachte omstandigheden en struikelblokken. Om deze hindernissen te overwinnen is het belangrijk dat je daar van tevoren al over hebt nagedacht. Bedenk welke uitdagingen je tijdens het afvallen tegen kunt komen en ontwikkel een strategie om hiermee om te gaan.
- Bedenk vooraf een passende beloning voor jouw (tussentijdse) doel. Dit motiveert je op de weg er naartoe. Wees trots op je resultaat en deel het met anderen!
- Extra tip van de WeightWatchers® diëtiste: "Een belangrijk punt bij het stellen van een doel is dat je niet te veel te veel in één keer wil veranderen. Wil je meer groente eten? Probeer dan eerst eens alleen tijdens je lunch een salade te eten in plaats van een tosti of boterham. Gaat dit goed? Dan kun je gaan kijken hoe je ook je avondmaaltijden kunt aanpassen. Doe het stap voor stap, dan is de kans dat het je gaat lukken veel groter!"
Bereik je doel met WW
Ben je op zoek naar meer interessante artikelen, de beste tips, gezonde recepten en meer? Schrijf je dan hier in en ontvang de wekelijkse WW nieuwsbrief.
Wil je graag toegang tot alle handige tools in de WW app, duizenden gezonde recepten en handige tips & tricks zodat ook jij je doel kunt bereiken? Word dan WW Member! Ontdek hier welk abonnement bij jou past.