Natuurlijk kun je ieder moment van het jaar kiezen om het roer om te gooien. Toch geeft de start van een nieuw jaar vaak net wat meer houvast om opnieuw te beginnen.
December afsluiten en in januari opnieuw beginnen
De decembermaand staat in het teken van genieten. En meestal niet op z’n allergezondst. Na alle sinterklaaslekkernijen, kerstdiners en oliebollen is het fijn om in januari weer opnieuw te beginnen. Met WeightWatchers ga je het nieuwe jaar goed van start. De WeightWatchers® app en WW Workshops helpen jou met het kiezen voor gezonde en smaakvolle maaltijden. Onze filosofie daarbij is; je mag blijven eten wat je wilt. Ook dat stuk taart of die hamburger. Maar doe het bewust.
Blijf genieten van jouw favoriete eten
We vinden het bij WeightWatchers belangrijk dat je blijft genieten van jouw favoriete eten. We zijn geen crashdieet. We zijn geen streng dieet. Eigenlijk zijn we helemaal geen dieet; maar een manier om nieuwe en gezonde gewoontes aan te leren. Dat doe je bijvoorbeeld door je voeding bij te houden in je eetdagboek. Zo is het heel inzichtelijk wat je op een dag binnenkrijgt. Houd je veel van hamburgers en ander comfort food? Wij ook! Helaas bevatten die in restaurants of fastfoodketen vaak veel Points®. Daarom hebben we zelf een aantal hamburger recepten samengesteld. Probeer ze eens!
Bewegen: focus je niet op de resultaten
Beweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Die beweging houd je pas goed vol, als je er ook een beetje plezier in hebt. Probeer daarom een sport te vinden die jou een positief gevoel geeft en focus je minder op de resultaten die je boekt.
- Ben jij wat extraverter en ben je graag onderdeel van een groep? Misschien kun je danslessen volgen of je aansluiten bij een teamsport.
- Sport je juist liever alleen? Ga baantjes trekken in het zwembad, begin een hardloop routine of spring op de fiets.
- Wil je wel mét andere mensen sporten, maar niet als team? Dan is kickboksen of een yogaklasje wellicht wat voor jou.
Als je nog niet weet wat er bij jou past, schrijf je dan gewoon eens in voor een aantal proeflessen. Veel sportscholen bieden deze gratis aan.
Bewuster leven met mindfulness
Wil jij dit nieuwe jaar een gezonde levensstijl oppakken? Doe dit dan met 100% aandacht en niet als bijzaak. Een mooie manier om dit ook echt te doen, is met ‘mindfulness’. Mindfulness betekent dat je momenten bewust ervaart en je aandacht erbij houdt. Op die manier leer je te waarderen waar je mee bezig bent.
In het dagelijks leven ervaren we veel prikkels. Het is dan ook niet zo gek dat we soms het contact met het ‘hier en nu’ verliezen. Als resultaat schakelen we over op de automatische piloot en maken het grootste gedeelte van onze bezigheden niet écht bewust mee. Heb je wel eens meegemaakt dat je tijdens het eten over je to-do lijstje aan het nadenken was en je bord ineens leeg was, zonder dat je er erg in had? Zonde! WW biedt tips voor mindful eten en leven.
Vind jouw ‘Waarom’ en houd je goede voornemens vol
Iedereen heeft een persoonlijke reden waarom hij of zij werkt aan een gezonde levensstijl. Wat is die van jou? Begin het nieuwe jaar eens met te bedenken waarom jij aan jezelf wilt werken en wat je doel is. Misschien wil je meer zelfvertrouwen krijgen of wil je het goede voorbeeld geven aan je kinderen. Het kan helpen als je jouw reden voor jezelf opschrijft. Op deze manier onthoud je altijd voor jezelf waarom je bent gestart. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven in moeilijke periodes.