Afvallen gaat met ups en downs, en ook onze WW Members lopen wel eens tegen bepaalde valkuilen aan. We hebben er een aantal voor je op een rijtje gezet. De WW diëtiste legt je uit hoe je deze het beste kunt vermijden.
- “Ik smokkelde te veel met het bijhouden van mijn Eetdagboek.” - Het bijhouden van een Eetdagboek is een van de beste manieren om een goed beeld te krijgen van je voedingspatroon, maar een valkuil is dat je te veel kunt smokkelen. Wanneer je af en toe dingen niet opschrijft omdat ‘het toch maar heel weinig is’, kan dit een vertekend beeld geven van je calorie-inname. Je denkt dan dat je goed bezig bent, maar stiekem krijg je een hoop extra calorieën binnen die er voor zorgen dat je niet afvalt. Wees dus eerlijk tegen jezelf en schrijf alles op; ook die ene eetlepel room die je aflikt tijdens het bakken of dat extra koekje bij de thee.
- “Ik had de ‘alles-of-niets’ gedachte.” - Door deze gedachte kan een kleine tegenslag omslaan in een flinke eetbui (onder het mom van ‘ik heb het nu toch al verpest.’) Belangrijk is om dan even uit te zoomen. Bedenk dan dat als je een keer een salade eet je niet per se gezond bezig bent, maar ook dat als je een keer friet eet, je niet meteen ongezond bezig bent. Het gaat namelijk om je totale eetpatroon, en daar hoort af en toe zondigen gewoon bij.
- “Ik at te grote porties.” - Als je bezig bent met afvallen dan is het belangrijk om rekening te houden met portiecontrole. Zorg bijvoorbeeld dat de tussendoortjes die je eet ook echt tussendoortjes zijn, en geen maaltijd op zich. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een stuk fruit met wat noten. Maar let ook dan op; want noten bevatten veel calorieën. Als je WW Member bent; houd dan goed de WW app bij. Producten die hoger zijn in calorieën hebben namelijk een hogere Points® waarde. Dit geeft je een goed inzicht in hoeveel je kunt nemen van een bepaald voedingsmiddel om toch te kunnen afvallen.
Zondigen mag!
Af en toe zondigen overkomt iedereen, en dat is helemaal niet erg! Je moet er alleen niet in doorslaan. Als je wilt afvallen is het verstandig om zoveel mogelijk in te plannen. Weet je dat er een verjaardag aankomt? Houd hier dan de andere dagen van de week rekening mee, zodat je op de verjaardag lekker kunt genieten van een extra drankje en hapje. Pak je het op deze manier aan, dan is het veel makkelijker om een gezonde levensstijl vol te houden!
WW nieuwsbrief
Heb je behoefte aan meer tips? Schrijf je dan in voor de wekelijkse WW nieuwsbrief. Deze staat vol met nuttige informatie, heerlijke recepten, en meer!