Gefeliciteerd! Je bent bevallen en je mag van je arts aan het WeightWatchers programma deelnemen. Wij heten je van harte welkom in de WW familie. WW staat weer voor je klaar na je zwangerschap, zodra jij en je arts het erover eens zijn dat je weer met het programma kunt beginnen.
Als je borstvoeding geeft, heb je een grotere behoefte aan voedingsstoffen. Daarom mag je jouw Points® dagtotaal verhogen. Zo kom je optimaal tegemoet aan je voedingsbehoefte. Voor vrouwen die borstvoeding geven, gaat het niet om afvallen, maar om een gezonde voeding. Het is belangrijk dat je, voor je start, samen met je arts het WW Programma bespreekt en zijn/haar advies opvolgt. Je arts kan je adviseren of je eventueel extra vitaminen of mineralen nodig hebt.
Jouw Points Budget
Verhoog je dagtotaal met de volgende Points waarde:
- Plus 16 per baby (met een minimum van 52), als je volledige borstvoeding geeft. En plus 6 per baby, als je aanvullend andere voeding geeft.
Het Points weekextra blijft ongewijzigd in beide situaties. Zodra je geen borstvoeding meer geeft, geldt weer het normale Points Budget. In de WW app en online kan je dit bij de instellingen zelf aanpassen.
Borstvoeding en afvallen
Als je besluit om borstvoeding te gaan geven mag je best afvallen. Maar probeer tijdens de borstvoedingsperiode met mate gewicht te verliezen. Er zijn namelijk enkele dingen waar je rekening mee moet houden.
Wil je gezond blijven en genoeg melk blijven produceren, dan moet je op de volgende zaken letten:
- Groenten en fruit leveren belangrijke voedingsstoffen. Voor jou zijn 8 porties optimaal.
- Ook calcium heb je extra nodig. Drie porties calciumrijke voeding per dag is de aanbeveling.
- Gebruik ook minstens drie koffielepels plantaardige vetten.
- En vergeet niet dat je voldoende vocht nodig hebt. Drink dagelijks minstens 2 liter. Dat stimuleert de melkproductie.
Vraag in de volgende gevallen om extra advies bij jouw dokter:
- Als je allergisch bent voor melkproducten.
- Als je meer dan 1 baby borstvoeding geeft.
- Als je denkt dat je melkvoorraad slinkt.
- Als je twijfels hebt over bepaalde voedingsmiddelen of supplementen.
Je kunt in je instellingen op onze website of in de app aangeven of je volledige of gedeeltelijk borstvoeding geeft. Dan wordt je Points Budget voor jou persoonlijk berekend. Als jouw focus op gewichtsverlies en gezonde gewoontes ligt terwijl je borstvoeding geeft, is het aanbevolen om niet meer dan 0,5 kg per week/2 kg per maand af te vallen. Als je meer afvalt, kan dat nadelige gevolgen hebben voor de kwaliteit en hoeveelheid van je moedermelk.
Hou er rekening mee dat het hier over algemene informatie gaat. Volg in de eerste plaats het advies van je arts of vroedvrouw.