Je hebt je nieuwe gezonde gewicht bereikt. Van harte gefeliciteerd! Maar… wat nu?
"Moet ik elke dag blijven tellen?"
"Hoe blijf ik op gewicht?"
Gaan dit soort gedachten ook door je hoofd als je aan de komende weken denkt? Ben je onzeker over wat er nu gaat gebeuren? Dat geldt voor veel WW Members. Wees gerust. Als deskundige op het gebied van gewicht zullen we je ook in deze stabilisatieperiode blijven ondersteunen. Volg je een WW Workshop dan zal je WW Coach je hierin begeleiden.
Zo verlopen de volgende weken als je een WW Workshop volgt:
- Samen met je WW Coach bepaal je wat jouw optimale Points® Budget is
- Je blijft je nieuwe goede gewoonten vasthouden.
- En vooral, je blijft in gesprek met je WW Coach voor al je vragen.
STABILISATIEWEEK 1 - Je WW Coach berekent je nieuwe Points dagtotaal voor je eerste stabilisatieweek.
- Op de website ga je naar 'Instellingen'. Bij 'Voeding' kun je onder 'Doel' overstappen naar 'Stabiliseren'. Je ziet hier dat je Points dagtotaal automatisch wordt aangepast. Deze automatische aanpassing is echter een gemiddelde. Je kunt zelf of in overleg met de WW Coach bepalen welk aantal het beste voor jou werkt.
- Je kunt je weekextra blijven gebruiken zoals je gewend was tijdens het afvallen. Als je net zo veel energie inneemt via je voeding als je lichaam verbruikt, is je energiebalans in evenwicht en blijft je gewicht stabiel.
Hoe besteed ik mijn hogere Points dagtotaal?
- Je kunt de hoeveelheid pasta vergroten naar 70 g i.p.v. 50 g. Of een extra lepeltje saus of geraspte kaas toevoegen.
- Geniet van een extra grote kom kwark met fruit als dessert.
- Neem een extra koffielepel plantaardige olie om in te bakken, zodat je lichaam een extra portie essentiële vetzuren en meer vitamine E binnenkrijgt.
STABILISATIEWEEK 2-6
- Bezoek één keer per week de WW Workshop en laat je zoals gewoonlijk wegen. Bepaal daarna samen met je WW Coach je nieuwe Points dagtotaal.
Ik ben aangekomen: wat nu?
Het kan iedereen overkomen. Een fijne vakantie, een periode met veel uitnodigingen of misschien zijn de porties en de extra’s onbewust weer wat groter of meer geworden. Wat kun je eraan doen? De eerste stap: gebruik je dagboek en schrijf weer alles op wat je eet en drinkt. Zo kom je er snel achter waarom je bent aangekomen en wat je kunt veranderen om je streefgewicht opnieuw te bereiken.
Ga nu zeker naar de WW Workshop
Daar krijg je nieuwe ideeën die je aanmoedigen om je goede gewoonten levendig te houden. Nieuwe recepten, nieuwe producten en nieuwe strategieën helpen je daarbij. Als je jouw streefgewicht weer hebt bereikt, raden wij je opnieuw een stabilisatieperiode aan.