Ben jij een emotie-eter? Dan herken je je vast in het volgende. Eten zorgt ervoor dat jij je meteen fijner voelt. Je ervaart minder negatieve emoties en meer positieve. Maar ben je daar een week later nog zo blij mee? Hoogstwaarschijnlijk niet. Als je minder wilt eten om je beter te voelen, zal je jouw emoties de baas moeten worden.
Emotie-eten
Onze gemoedstoestand vormt vaak de kern van het probleem op het gebied van emotie-eten. De huidige maatschappij is razendsnel en biedt over het algemeen weinig ruimte voor negatieve emoties. Het liefst negeren we deze gevoelens gewoon, of we zoeken voor een kortetermijnoplossing zoals emotie-eten. Met alle eetgelegenheden die we onderweg van werk naar huis tegenkomen, wordt het ons ook nog eens extra verleidelijk gemaakt. Maar wanneer we die reep chocolade eenmaal op hebben, voelen we ons vaak alleen maar extra ongelukkig. Op de lange termijn helpt het ons niet, integendeel.
Een nieuwe mindset
Wil je af van dat emotie-eten? Werk dan aan een nieuwe mindset. Dit lukt vaak niet van de ene dag op de andere, maar stap voor stap kun ook jij een positieve mindset ontwikkelen. Het is belangrijk dat je jouw negatieve emoties herkent wanneer deze opkomen. Op deze manier ben je er op tijd bij om een andere oplossing te kiezen dan eten. Als je je bewust wordt van jouw eigen gedachtepatroon, kun je ervoor zorgen dat je je aandacht op iets anders richt, zodat je niet vervalt in emotie-eten. Geniet van de zon die prachtig ondergaat, van een klein kind dat zich verwondert over wat er op straat gebeurt of hoe je straks samen met vrienden lekker de stad in gaat. Of misschien werkt het voor jou om een klein rondje te gaan wandelen, op deze manier kun je je gedachten ordenen. Weet ook dat wanneer je toch een keer een tegenslag hebt, dit niet automatisch betekent dat je gefaald hebt. Morgen is het weer een nieuwe dag. Wees je ervan bewust dat dingen kunnen veranderen en ontwikkel een positieve mindset gericht op groei.
Door je negatieve emoties te herkennen kun je het emotie-eten voor zijn. Je zult zien dat je steeds sneller je gedachtepatroon gaat herkennen. Op deze manier kun je het emotie-eten uiteindelijk helemaal achter je laten.