WeightWatchers tient à vous encourager à faire davantage d'efforts physiques, parce que c'est bon pour votre santé et cela contribue à la perte de poids. Mais nous savons que ce n'est pas toujours évident, que ce soit par manque d'envie ou par l'obligation de rester confiné chez soi. Mais nous y avons pensé ! Avec les trucs et astuces de notre expert en activité physique, vous allez vous dépenser bien davantage pendant les activités domestiques. Essayez d'appliquer quelques conseils pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux et en faire une habitude, afin d'en profiter à long terme.
Montez et descendez les escaliers une fois de plus. Vous devez descendre à la cave pour la lessive ? Chaque fois que vous montez ou descendez les escaliers, faites-le une fois de plus. Cela va accélérer fortement le rythme cardiaque. Vous habitez en plain-pied ? Faites alors quelques squats entre chaque lessive.
Nettoyage, jardinage, aspirateur… Ces tâches ménagères demandent pas mal d'efforts et peuvent être considérées comme des exercices physiques. Avec une récompense à la clé : la vue d'une maison propre, un jardin bien taillé, l'agréable parfum des draps fraîchement lavés… Savez-vous que vous pouvez enregistrer les tâches ménagères dans l'appli WW ? Elles octroient des Points® !
Tâches administratives debout. De nos jours, de plus en plus de bureaux sont surélevés, de façon à travailler debout. Pourquoi ne le feriez-vous pas à la maison ? Cette posture demande plus d'énergie que lorsque le corps est assis. Posez l'ordinateur portable sur un meuble haut, ou empilez des livres ou des boîtes à chaussures. Vous avez beaucoup de coups de fil à passer ? Avec un GSM, c'est parfaitement faisable tout en marchant au grand air. N'oubliez pas que chaque mouvement compte !
- Utilisez astucieusement le temps de cuisson. Pendant que vous cuisinez, exploitez les temps d'attente pour faire quelques exercices physiques : pompages, squats, abdominaux… Et le repas est prêt avant même que vous ne vous en rendiez compte !
- Les conseils de l'expert WW en sport : « Vous constatez qu'il n'est pas si difficile d'intégrer plus d'activité physique aux tâches quotidiennes. Indépendamment de cela, si vous voulez être encore plus actif, choisissez un sport qui vous convient ou que vous voulez vraiment apprendre. Tout comme pour la nourriture, on tient plus longtemps lorsqu'on fait quelque chose qui colle bien à sa personnalité que lorsqu'on est obligé de quitter sa zone de confort. Faites donc ce que vous aimez, pour pouvoir en tirer longtemps profit. »